香港软床品牌--麦格尔发现，有很多都会有这样的情况，就是想睡觉但是总是睡不着，这时就会急躁不安，会大大影响人们的生活质量和效率!怎么样才能够早早的并且好好地睡眠呢?这就是很多人都会有的一个问题了!下面香港软床厂--麦格尔大家分享一些让我们早早睡眠的好习惯!

　　一、床就是睡觉的地方，不要在床上看书.看电视.工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉.早上准时起床的生活卫生习惯。

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁.安静.远离噪音.避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶.饮酒等。

　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、保持乐观.知足长乐的良好心态。对社会竞争.个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡.泡脚.喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起'入睡条件反射'。

　　七、自我调节.自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　八、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　通过上述的介绍，相信你对于如何解决失眠这个问题也有了答案，只要我们养成了习惯，能够早早睡眠一段时间之后，之后就会到点睡觉了!同时也可以选择一个优质的香港软床品牌，购买寝具，适合自己的寝具也能够帮助我们改善睡眠!早睡早起有利于身体健康，希望对您有所帮助。

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